ھزارين سالن کان ثقافتن جي وسيع قسم پاران مراقبي جو مشق ڪيو ويو آھي ۽ ھن وقت وڌندڙ مقبوليت حاصل ڪري رھيو آھي. وڌيڪ ۽ وڌيڪ ماڻهو غور ڪن ٿا ۽ هڪ بهتر جسماني ۽ ذهني آئين حاصل ڪن ٿا. پر مراقبو جسم ۽ دماغ تي ڪيئن اثر انداز ٿئي ٿو؟ روز مراقبي ڪرڻ جا ڪهڙا فائدا آهن ۽ مون کي مراقبي جي مشق ڇو ڪرڻ گهرجي؟ هن پوسٽ ۾، مان توهان کي پيش ڪريان ٿو 5 حيرت انگيز حقيقتون مراقبي بابت ۽ وضاحت ڪريو ته مراقبو شعور کي ڪيئن متاثر ڪري ٿو.

اندروني امن ڳوليو

مراقبت هڪ پرسڪون ۽ اندروني امن جي حالت آهي. امن ۽ خوشيون اهي رياستون آهن جن کي حاصل ڪرڻ لاءِ انسان ڪوشش ڪري ٿو ۽ پنهنجي پوري زندگي ۾ حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري ٿو. ڪيترائي ماڻھو نه سمجھندا آھن ته امن، خوشي ۽ جھڙا صرف اندر ئي ملي سگھن ٿا. خارجي، مادي حالتون توهان کي صرف ٿوري وقت لاءِ مطمئن ڪن ٿيون. پر حقيقي دائمي خوشي ماديت جي ذريعي نه، پر خود قابو، رحم، خود محبت، ۽ اندروني توازن ذريعي.

مراقبي ۾، توهان جو پنهنجو ذهن آرام سان اچي ٿو ۽ توهان انهن قدرن تي خاص ڌيان ڏئي سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان هڪ ڏينهن ۾ 20 منٽن لاءِ اڪيلو مراقبو ڪريو ٿا، اهو توهان جي پنهنجي شعور تي تمام گهڻو مثبت اثر رکي ٿو. توهان وڌيڪ پرسڪون، وڌيڪ آرامده ٿي ويندا آهيو ۽ روزمره جي مسئلن کي بهتر نموني سان منهن ڏئي سگهو ٿا.

نپ ۾ فيصلا

فيصلا جنگ ۽ نفرت جو سبب آهن، ان لاءِ ضروري آهي ته پنهنجن فيصلن کي ٻج ۾ نپايو وڃي. توانائيءَ واري نقطي نظر کان ڏٺو وڃي، فيصلا توانائيءَ سان گھڻا رياستن ۽ توانائيءَ سان گھڻا رياستن جي نمائندگي ڪن ٿا يا توانائي جيڪا گھٽ فريڪوئنسي تي ھلندي ھميشہ پنھنجي وجود جي بنياد کي نقصان پھچائي ٿي، ڇاڪاڻ⁠تہ اھي پنھنجي وائبريشن جي سطح کي گھٽائي ٿي. وجود ۾ موجود هر شئي صرف شعور تي مشتمل آهي، جنهن جي نتيجي ۾ مختلف تعدد تي متحرڪ توانائي شامل آهي.

ڪنهن به قسم جي مثبتيت هڪ اعلي تعدد تي تيز متحرڪ توانائي يا توانائي جي وائبريٽنگ جي نمائندگي ڪري ٿي ۽ منفييت کي گهٽ ويبريٽنگ توانائي يا توانائي جي گھٽتائي تي متحرڪ توانائي جي نمائندگي ڪري ٿي. جيترو جلد اسان ڪجهه فيصلو ڪريون ٿا، اسان خودڪار طريقي سان اسان جي پنهنجي توانائي جي سطح کي گهٽائي سگهون ٿا. اهو پڻ اسان جي سماج ۾ سڀ کان وڏو مسئلو آهي. ڪيترائي ماڻهو هر شيءِ ۽ هر ڪنهن جو فيصلو ڪن ٿا، هر اها شيءِ جيڪا انهن جي پنهنجي خيالن يا دنيا جي پنهنجي نظريي سان مطابقت نه رکي، ان جي مذمت ڪئي وڃي ٿي ۽ بنا ڪنهن سبب جي ٺٺوليون ڪيون وڃن ٿيون. ائين ڪرڻ سان، توهان نه صرف پنهنجي ذهني صلاحيتن کي گهٽائي رهيا آهيو، پر توهان پڻ گهٽ ۾ گهٽ يا گهٽ ۾ گهٽ ڪنهن ٻئي شخص جي زندگي کي گهٽائي ڇڏيو.

روزاني مراقبي ۾ هڪ اندروني سڪون حاصل ڪري ٿو ۽ تسليم ڪري ٿو ته فيصلا صرف نقصان جو سبب بڻجن ٿا. پوءِ توھان ڪجھھ ڪريو ٿا جيڪو عوام جي خيالن سان مطابقت نٿو رکي، اھو ڪجھھ آھي جيڪو گھڻن ماڻھن لاءِ غير معمولي آھي ۽ توھان کي زندگيءَ جي مختلف پهلوءَ جي خبر پوي ٿي. مراقبي جي سوچ کي جسماني طور تي وجود ۾ آڻڻ جي اجازت ڏيندي هڪ هڪ ذهن کي کولي ٿو.

ڌيان ڏيڻ جي بهتر صلاحيت

اهڙا ماڻهو آهن جن کي گهڻي وقت تائين ڪنهن شيءِ تي ڌيان ڏيڻ ڏکيو لڳندو آهي، پر توهان جي توجه ڏيڻ جي صلاحيت کي بهتر بڻائڻ جا مختلف طريقا آهن. مراقبت هن مقصد لاء خاص طور تي مفيد آهي. مراقبي ۾ توهان آرام ۾ ايندا آهيو ۽ پنهنجي اندروني حالت تي توجهه ڏيندا آهيو. توهان پنهنجو پاڻ کي ٻاهرئين حالتن کان متاثر ٿيڻ نه ڏيو ۽ مڪمل طور تي پنهنجي اندروني امن تي ڌيان ڏيو. مختلف محققن اهو به معلوم ڪيو آهي ته روزانو مراقبو ڪرڻ سان دماغ جي مختلف علائقن جي ساخت کي بهتر بڻائي ٿو. اضافي طور تي، روزانه مراقبت کي يقيني بڻائي ٿو ته لاڳاپيل دماغي علائقن کي بهتر ڳنڍيل آهن.

پنهنجي صحت کي بهتر ڪريو

توجه ڏيڻ جي وڌندڙ صلاحيت کان علاوه، مراقبي پڻ پنهنجي ذهني ۽، سڀ کان وڌيڪ، جسماني آئين تي مضبوط اثر رکي ٿو. بيماريون بنيادي طور تي اسان جي ذيلي جسم يا اسان جي سوچن ۾ پيدا ٿينديون آهن، جن جي نتيجي ۾ اسان جي غير مادي موجودگي تي مضبوط اثر پوي ٿو. جيئن ئي اسان جو توانائي وارو جسم توانائيءَ جي کثافت (دٻاو، ڪاوڙ، نفرت يا ناڪاري حالتن) جي ڪري اوورلوڊ ٿئي ٿو، اهو توانائيءَ واري آلودگي کي جسماني جسم تي منتقل ڪري ٿو، ان جا نتيجا عام طور تي ڪمزور مدافعتي نظام جي ڪري بيماريون آهن (هڪ ڪمزور مدافعتي نظام) هميشه هڪ ڪمزور توانائي واري جسم جو نتيجو).

روزانه مراقبو ڪرڻ توهان جي جسم کي پرسکون ڪري ٿو ۽ توهان جي مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري ٿو. ان کان علاوه، مراقبت ۾، ڪنهن جي پنهنجي سطح جي کمپن وڌائي ٿي. نرم لباس هلڪو ٿي ويندو آهي ۽ بيماريون گهٽ ٿينديون آهن. سڀ ڏک ۽ سڀ خوشيون هميشه اسان جي سوچن ۾ پهرين پيدا ٿينديون آهن. انهي جي ڪري، اهو ضروري آهي ته اسان پنهنجي سوچن جي فطرت تي ڌيان ڏيون. تنهن ڪري مراقبو اسان جي صحت تي تمام گهڻو اثر رکي ٿو، ڇاڪاڻ ته اندروني سڪون، اندروني سڪون جيڪو ڪنهن کي مراقبي ۾ حاصل ٿئي ٿو، ان جو پنهنجي نفس تي مضبوط اثر پوي ٿو ۽ ان جي نتيجي ۾ اسان جي جسماني صحت تي هڪ ترقي يافته اثر پوي ٿو.

پاڻ کي مراقبي ۾ ڳوليو

مراقبت صرف پنهنجو پاڻ هجڻ جي باري ۾ آهي ۽ آهستي آهستي واقف ٿي رهيو آهي ته اهو ڪير آهي. هي اقتباس ماليڪيولر بائيوولوجسٽ جان ڪبات-زن کان آيو آهي ۽ ان ۾ وڏي سچائي آهي. اڄ جي دنيا ۾ پنهنجو پاڻ کي ڳولڻ ڏاڍو ڏکيو آهي، ڇاڪاڻ ته اسان جي سرمائيدار دنيا ۾ انسان جي حقيقي نفسياتي فطرت جي بدران انا پرست ذهن غالب آهي.

هر شيءِ پئسي جي چوڌاري گهمي ٿي ۽ اسان انسان اڻ سڌي طرح ان سوچ ۾ پئجي ويا آهيون ته پئسو اسان جي ڌرتيءَ تي سڀ کان قيمتي خوبي آهي. ان جي ڪري، اهڙا ڪيترائي ماڻهو آهن جيڪي صرف ٻاهرئين تي ڌيان ڏين ٿا، ماديت تي، بلڪه اندروني امن تي. هڪ ته پوءِ عام طور تي غير معمولي (انا پرست) اصولن کان ٻاهر ڪم ڪري ٿو ۽ عام طور تي پنهنجي جسم سان سڃاڻي ٿو. پر توهان جسم نه آهيو، پر ذهن / شعور جيڪو توهان جي پنهنجي جسم تي / حڪمراني ڪري ٿو. روح معاملي تي حڪمراني ڪري ٿو ۽ نه ان جي برعڪس. اسان روحاني/روحاني مخلوق آهيون جو انسان هجڻ جو تجربو ڪري رهيا آهيون ۽ اهو آهي جتي اهو سڀ ڪجهه اچي ٿو. شعور هميشه موجود آهي ۽ هميشه رهندو، ڇاڪاڻ ته هر شيء صرف شعور مان پيدا ٿئي ٿي. هن طريقي سان ڏٺو وڃي، جسماني دنيا جنهن کي اسين هر روز تجربو ڪريون ٿا، اهو صرف هڪ وهم آهي، ڇاڪاڻ ته سڀني مادي رياستن جي خول ۾ صرف توانائي واريون رياستون موجود آهن.

جنهن کي اسان مادو سڏين ٿا، آخرڪار صرف ڪنسڊ انرجي آهي. توانائي جيڪا اهڙي گھڻ ويبريشن واري سطح تي آهي ته اها اسان کي مادي نظر اچي ٿي. بهرحال، مادو آخرڪار صرف توانائي آهي جيڪو تمام گهٽ تعدد تي متحرڪ آهي. ڇا توهان ڪڏهن حيران ڪيو آهي ته توهان واقعي ڪير آهيو، توهان هتي ڇو آهيو ۽ توهان جو مقصد ڇا آهي؟ اهي سڀ جواب اڳ ۾ ئي موجود آهن ۽ توهان جي اندر لڪيل آهن. مراقبي جي مدد سان اسان هڪ قدم پنهنجي حقيقي فطرت جي ويجهو پهتا آهيون ۽ زندگي جي پردي جي پويان وڌيڪ ۽ وڌيڪ واضح طور تي ڏسي سگهون ٿا.