ڪجهه ڏينهن اڳ مون پنهنجي مرضن جي علاج بابت مضمونن جي هڪ سيريز جو پهريون حصو شايع ڪيو. پهرين حصي ۾ (هتي پهريون حصو آهي) هڪ پنهنجي مصيبت جي ڳولا ۽ لاڳاپيل خود عڪس. مون پاڻ کي شفا ڏيڻ واري هن عمل ۾ پنهنجي روح کي درست ڪرڻ جي اهميت ڏانهن پڻ ڌيان ڏنو آهي ۽، سڀ کان وڌيڪ، ڪيئن حاصل ڪجي هڪ جهڙي ذهني. تبديلي جي شروعات. ٻئي طرف وري اهو به واضح ڪيو ويو ته ڇو اسان انسان پاڻ (گهٽ ۾ گهٽ هڪ قاعدي جي طور تي) اسان جي پنهنجي ذهني صلاحيتن جي ڪري، اسان جي پنهنجي مصيبتن جا خود خالق آهيون ۽ صرف اسان پاڻ پنهنجي مصيبت کي صاف ڪري سگهون ٿا.
توهان جي شفا جي عمل کي تيز ڪريو
مضمونن جي هن سيريز جي ٻئي حصي ۾، مان توهان کي ست طريقن سان پيش ڪندس جن ۾ توهان مدد ڪري سگهو ٿا / تيز ڪري سگهو ٿا پنهنجي شفا جي عمل کي (۽ پڻ توهان جي پنهنجي مصيبت جي ڳولا - توهان ان سان ڪيئن ڊيل ڪريو). يقينن، جيئن اڳ ۾ ئي پهرين حصي ۾ وضاحت ڪئي وئي آهي، اسان جي مصيبت اندروني تڪرار جي سبب آهي. ذهني تفاوت ۽ کليل ذهني زخمن کي چئو، جنهن ذريعي اسان پنهنجي ذهن ۾ هڪ ذهني افراتفري کي جائز قرار ڏيون ٿا. اسان جي زندگي اسان جي پنهنجي ذهن جي پيداوار آهي ۽ ان جي مطابق اسان جي مصيبت هڪ خود ٺاهيل مظهر آهي. ھيٺ ڏنل اختيار ڏاڍا طاقتور آھن ۽ اسان جي شفا جي عمل کي سپورٽ ڪن ٿا، پر اھي اسان جي مصيبت جي جڙ کي پتو نه ٿا ڏين. اهو هڪ شخص وانگر آهي جنهن کي هاء بلڊ پريشر آهي. اينٽي هائپر ٽينسيو دوائون عارضي طور تي هن جي بلڊ پريشر کي گهٽ ڪن ٿيون، پر اهي هن جي هاءِ بلڊ پريشر جي سبب کي پتو نه ٿيون ڏين. جڏهن ته مقابلو ٿورڙو نامناسب آهي، صرف ان ڪري ته هيٺ ڏنل آپشن ڪنهن به طريقي سان زهر يا ضمني اثرات سان لاڳاپيل نه آهن، توهان کي سمجهڻ گهرجي ته مان ڇا حاصل ڪري رهيو آهيان. ان جي برعڪس، اهڙا امڪان موجود آهن جيڪي نه رڳو اسان جي شفا جي عمل جي حمايت ڪن ٿيون، پر هڪ نئين زندگي جو بنياد پڻ رکي سگهن ٿيون.
هيٺ ڏنل سيڪشن ۾ ذڪر ڪيل امڪانن جي ذريعي، اسان پنهنجي شفا جي عمل کي سپورٽ ڪري سگهون ٿا ۽ پنهنجي روح کي پڻ مضبوط ڪري سگهون ٿا، جنهن سان اسان جي مصيبت کي سنڀالڻ کي بهتر بڻائي سگهجي ٿو..!!
ڏينهن جي آخر ۾، اهي "شفا جي حمايت ڪندڙ" پڻ اسان جي پنهنجي ذهن جي پيداوار آهن، گهٽ ۾ گهٽ جڏهن اسان انهن کي چونڊيندا آهيون (مثال طور، اسان جي غذا، مثال طور، پڻ اسان جي دماغ جو نتيجو آهي، اسان جي فيصلي جي ڪري - کاڌي جي پسند) .
#1 هڪ قدرتي غذا - ان سان معاملو ڪرڻ
پهريون طريقو اهو آهي ته اسان نه صرف پنهنجي شفا جي عمل کي تيز ڪري سگهون ٿا پر ان کان علاوه وڌيڪ ڪارائتو، متحرڪ ۽ توانا به بڻجي سگهون ٿا، قدرتي غذائيت آهي، ان حوالي سان اڄ جي دنيا ۾ غذائيت تباهي واري آهي ۽ وڏي پئماني تي ڊپريشن موڊ جي مدد ڪري ٿي. جيتريقدر ان جو تعلق آهي ته اسان انسان به هڪ خاص طريقي سان توانائيءَ سان ڀريل (مردار) کاڌي جا عادي يا ان تي انحصار ڪندا آهيون ۽ ان ڪري اسان مٺيون، گهڻو گوشت، تيار ماني، فاسٽ فوڊ ۽ ڪوٺي کائڻ پسند ڪندا آهيون. کائڻ. اسان پڻ نرم مشروبات پيئڻ پسند ڪندا آهيون ۽ چشمي جي تازي پاڻي يا عام طور تي اڃا به پاڻي کان پاسو ڪندا آهيون. اسان صرف گوشت ۽ ٻين ڪيميائي آلودگي واري کاڌي جا عادي آهيون، جيتوڻيڪ اسين اڪثر ڪري ان کي پاڻ ڏانهن تسليم نٿا ڪري سگهون. بالآخر، اسان پاڻ کي دائمي جسماني نشي جي حوالي ڪريون ٿا ۽ اسان جي پنهنجي عمر جي عمل کي تيز ڪريون ٿا. اسان پنهنجي سيل جي ماحول کي پڻ نقصان پهچايو ۽ اسان جي سموري عضوي کي ڪمزور حالت ۾ ڦاسي پيا. مثال طور، ڪو ماڻهو جيڪو اندروني تڪرارن سان وڙهندو آهي، جيڪو شايد اداس هجي ۽ جيڪو پاڻ کي گڏ نه ٿو ڪري سگهي، گهٽ ۾ گهٽ جيڪڏهن هو غير فطري طور تي کائي ٿو ته هن جي پنهنجي ذهني ۽ جسماني حالت تمام خراب ٿي ويندي. توهان کي پنهنجي مزاج کي ڪيئن بهتر بڻائڻ يا وڌيڪ توانائي حاصل ڪرڻ گهرجي جيڪڏهن توهان صرف جسم جي مادي کي کارائيندا آهيو جيڪي ان کي بيمار ۽ ڪمزور ڪن ٿا. ان لاءِ، مان صرف Sebastian Kneipp جي لفظن سان متفق ٿي سگهان ٿو، جنهن هڪ دفعو پنهنجي وقت ۾ هيٺيون چيو هو:صحت جو رستو باورچی خانه ذريعي وڃي ٿو ۽ فارميسي ذريعي نه". هن به چيو ته:اها فطرت بهترين دواسازي آهي". هن جي ٻنهي بيانن ۾ تمام گهڻي سچائي آهي، ڇاڪاڻ ته دوا عام طور تي بيماري جي علامتن جي علاج لاء استعمال ڪيو ويندو آهي، پر سبب اڻڄاتل / اڻڄاتل رهي ٿو. اهڙا بيشمار قدرتي علاج پڻ آهن جيڪي اسان جي صحت لاءِ تمام گهڻا فائديمند آهن.
هڪ غير فطري غذا پنهنجي اندر جي تڪرار جي تجربي کي تيز ڪري سگهي ٿي. ساڳيءَ طرح، اندروني تضادن کي منهن ڏيڻ وڌيڪ ڏکيو ڪيو ويو آهي. ان ڪري اسان وڌيڪ سستي محسوس ڪريون ٿا ۽ پاڻ کي اڃا به وڌيڪ تڪليفن ۾ وڃائي ڇڏيون ٿا..!!
يقينن، اهي قدرتي علاج صرف محدود رليف فراهم ڪن ٿا، خاص طور تي جيڪڏهن اسان 99٪ وقت غير فطري طور کائيندا آهيون. ٻئي طرف، اسان کي لازمي طور تي قدرتي علاج جو رستو اختيار ڪرڻ جي ضرورت نه پوي ها جيڪڏهن اسان جي غذا 99 سيڪڙو قدرتي هجي ۽ ان کان علاوه اهو به ذڪر ڪرڻ گهرجي ته قدرتي غذا ۾ موجود کاڌو علاج آهن. پنهنجي مصيبت کي ختم ڪرڻ يا ان کي صاف ڪرڻ لاءِ، ڪنهن کي پنهنجي روح کان سواءِ ”شفا بخش 2“ غذا جي ضرورت آهي. اثر اڃا به وڏو ٿي سگهي ٿو. تصور ڪريو ڪو ماڻهو جيڪو ڊپريشن جو شڪار آهي، تمام سست آهي ۽ غير فطري طور تي کائي ٿو. هن جي غير فطري غذا وري هن جي روح کي اڃا به وڌيڪ ماتحت رکندي. پر جيڪڏهن هڪ لاڳاپيل ماڻهو پنهنجي طرز زندگي کي تبديل ڪري ڇڏيندو ۽ پنهنجي جسم کي صاف ڪرڻ / صاف ڪرڻ شروع ڪري ڇڏيندو، پوء اهو شخص پنهنجي انجام ڏيڻ جي خواهش ۽ ذهن جي حالت ۾ بهتري حاصل ڪري سگهندو (مون کي بيشمار ڀيرا تجربو ڪيو آهي). يقينن، پوءِ اهڙي غذا لاءِ پاڻ کي گڏ ڪرڻ ڏکيو آهي، ان بابت ڪو به سوال ناهي، ۽ ساڳئي طرح اسان پنهنجي اندروني تڪرار کي قدرتي غذا سان حل نٿا ڪريون، پر اها هڪ اهم شروعات ٿي سگهي ٿي جنهن کان مڪمل طور تي. نئين حقيقت پيدا ٿئي ٿي (نئين مثبت تجربا اسان کي زندگي ڏين ٿا).
نمبر 2 هڪ قدرتي غذا - عمل درآمد
جيئن ته پوئين حصي ۾ ذڪر ڪيو ويو آهي، قدرتي طور تي کائڻ اڪثر ڏکيو هوندو آهي ڇاڪاڻ ته اسان سڀني توانائي سان ڀريل / مصنوعي خوراڪ جا عادي آهيون - ڇاڪاڻ ته اسان انهن "کاڌي" جا عادي آهيون. ساڳيءَ طرح، اسان اڪثر نه ٿا ڄاڻون ته اسان کي قدرتي طور ڪيئن کائڻ گهرجي. انهيءَ سبب لاءِ، مون توهان لاءِ هيٺ ڏنل فهرست گڏ ڪئي آهي، جنهن ۾ هڪ مناسب، الڪائن کان وڌيڪ غذا جي وضاحت ڪئي وئي آهي (ڪو به بيماري موجود نه ٿي سگهي، اڪيلو پيدا ٿيڻ ڏيو، الڪائن ۽ آڪسيجن سان مالا مال سيلولر ماحول ۾). اهو پڻ چوڻ گهرجي ته اهڙي غذا تمام مهانگو نه آهي، جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان صحت جي کاڌي جي دڪان ۾ ڪجهه اجزاء خريد ڪيو آهي - گهٽ ۾ گهٽ نه جيڪڏهن توهان انهن مان تمام گهڻو استعمال نه ڪيو. اهو پڻ هڪ اهم نقطو آهي. اسان کي گهرجي ته تمام گهڻي استعمال کان پاسو ڪريون ڇاڪاڻ ته اهو نه صرف ماحول کي نقصان پهچائيندو آهي پر اسان جي پنهنجي جسم کي به. جيڪڏهن توهان وٽ هڪ ڏينهن ۾ تمام گهڻا حصا نه آهن (قدرتي غذا جي اندر - ان جي عادت ٿيڻ)، توهان کي معلوم ٿيندو ته توهان جي پنهنجي جسم کي تمام گهڻو خوراڪ جي ضرورت ناهي. خير، هيٺ ڏنل فهرست مڪمل طور تي ڪمزور ڪرڻ يا سخت بيمارين کي شفا ڏيڻ لاء مڪمل آهي، خاص طور تي جيڪڏهن روح ملوث آهي ۽ اسان تڪرار حل ڪريون ٿا. اها هڪ فهرست آهي توهان کي شروع ڪرڻ ۾ مدد لاءِ، جيڪڏهن ضروري هجي ته:
- انهن سڀني کاڌي کان پاسو ڪريو جيڪي توهان جي سيلن جي ماحول کي تيزابي بڻائين (خراب تيزابي پيدا ڪندڙ) ۽ توهان جي آڪسيجن جي فراهمي کي گهٽ ۾ گهٽ ڪريو، جنهن ۾ شامل آهن: ڪنهن به قسم جي جانورن جي پروٽين ۽ ڀاڄيون، يعني نه گوشت، نه انڊا، نه ڪوارڪ، نه کير، نه پنير وغيره، خاص طور تي گوشت آهي. (جيتوڻيڪ اهو تسليم ڪرڻ نٿا چاهيون، ميڊيا ۽ فوڊ انڊسٽري جي پروپيگنڊا طرفان مشروط - جعلي مطالعو - جانورن جي پروٽين ۾ امينو اسيد شامل آهن، جيڪي خراب تيزاب پيدا ڪندڙ آهن، هارمون سان آلودگي، خوف ۽ غم کي منتقل ڪيو ويو آهي. گوشت - مرده توانائي - پنهنجي عمر جي عمل کي وڌائيندو آهي - تقريبن سڀئي ماڻهو بيمار يا ڪنهن وقت بيمار ڇو ٿيندا آهن، ڇو ته لڳ ڀڳ سڀئي ماڻهو (خاص ڪري مغربي دنيا ۾) ايتري جلدي عمر ۾ ڇو ويندا آهن: هڪ غير متوازن ذهن کان علاوه، اهو هڪ غير فطري آهي. غذا، - تمام گهڻو گوشت ۽ گڏ.) توهان جي سيلن لاء زهر ۽ انهن کي بيمارين جي پيدا ٿيڻ جي حمايت ڪري ٿو.
- انهن سڀني شين کان پرهيز ڪريو جن ۾ مصنوعي شگر هجي، خاص ڪري مصنوعي ميوو شگر (فرڪٽوز) ۽ ريفائنڊ شوگر، ان ۾ سڀ مٺايون، سڀئي نرم مشروبات ۽ سڀئي کاڌو شامل آهن جن ۾ کنڊ جا لاڳاپيل قسم شامل آهن (مصنوعي يا ريفائنڊ شوگر توهان جي ڪينسر جي سيلز لاءِ کاڌو آهي، تيز رفتار توهان جي عمر جو عمل ۽ توهان کي بيمار بڻائي ٿو، نه رڳو ٿڪ، پر بيمار).
- انهن سڀني کاڌي کان پرهيز ڪريو جن ۾ ٽرانس فيٽ ۽ عام طور تي ريفائنڊ لوڻ هجي، يعني سڀ فاسٽ فوڊ، فرائز، پيزا، تيار ٿيل رائيٽ، کنڊ جو سوپ ۽ هڪ ڀيرو ٻيهر گوشت ۽ گڏ. ريفائنڊ لوڻ، يعني ٽيبل سالٽ، ان ۾ به صرف 2 عنصر آهن. حوالو - غير نامياتي سوڊيم ۽ زهريلو ڪلورائڊ، بليچ ٿيل ۽ ايلومينيم مرکبات سان مضبوط، ان کي هماليه جي گلابي لوڻ سان تبديل ڪريو، جنهن جي نتيجي ۾ 84 معدنيات آهن.
- سختي سان شراب، ڪافي ۽ تمباکو کان پاسو ڪريو، شراب ۽ ڪافي خاص طور تي توهان جي پنهنجي سيلن تي هڪ وڏو منفي اثر وجهي ٿو (ڪافين خالص زهر آهي، جيتوڻيڪ ڪا ٻي شيء اسان کي هميشه پروپيگنڊا ڪئي ويندي آهي يا اسان کي تسليم ڪرڻ نه گهرجي - ڪافي لت).
- معدني مالدار ۽ سخت پاڻي کي منرل غريب ۽ نرم پاڻي سان تبديل ڪريو. ان حوالي سان، معدني پاڻي ۽ ڪاربونيٽيڊ مشروبات عام طور تي توهان جي جسم کي صحيح طرح سان فلش نٿا ڪري سگهن ۽ خراب تيزاب پيدا ڪندڙ مان آهن. پنهنجي جسم کي ڪافي نرم پاڻيءَ سان ڌوئو، ترجيحي طور تي چشمي جو پاڻي به، هاڻي وڌيڪ ۽ وڌيڪ مارڪيٽن ۾ دستياب آهي، ٻي صورت ۾ صحت جي خوراڪ جي دڪان يا ڍانچي تي پاڻ پيئندڙ پاڻي (هيلنگ اسٽون: ايمٿسٽ، گلاب ڪوارٽز، راڪ ڪرسٽل يا قيمتي شنگائٽ، - خيالن سان، - مثبت نيت سان جڏهن پيئڻ، - زندگي جي گلن سان ساحل يا "روشني ۽ محبت" جو ليبل ٿيل نوٽس، اعتدال ۾ هربل چانهه پڻ تمام مددگار ثابت ٿي سگهي ٿي (نه ڪاري چانهه ۽ نه سائي چانهه)
- جيترو ٿي سگهي قدرتي طور کائو ۽ گهڻيون الڪائن واريون شيون کائو، جن ۾ شامل آهن: گهڻيون ڀاڄيون (جڙ ڀاڄيون، پتي واريون ڀاڄيون، وغيره)، ڀاڄيون به توهان جي غذا جي اڪثريت کي ٺاهڻ گهرجن (ترجيح طور تي خام، جيتوڻيڪ اهو بلڪل نه هجي. ضروري - لفظ: بهتر توانائي جي سطح)، اسپراٽس (مثال طور الفالفا اسپروٽ، السي انڪرا يا حتي جو ٻج (فطرت ۾ الڪائن آهن ۽ تمام گهڻي توانائي فراهم ڪن ٿا)، الڪائن مشروم (مشروم يا اڃا به chanterelles)، ميوو يا ٻير (ليمون مڪمل آهن اهڙيءَ طرح اهي انهن تي مشتمل هوندا آهن. ڪافي مقدار ۾ الڪائن جو مادو آهي ۽ ان جي ٿلهي ذائقي جي باوجود هڪ الڪائن اثر آهي، ٻي صورت ۾ سيب، پڪا ڪيلا، ايواڪاڊس وغيره)، ڪجهه ميون (بادام هتي سفارش ڪئي وئي آهي) ۽ قدرتي تيل (اعتدال ۾).
- هڪ خالص الڪائن غذا توهان جي پنهنجي جسم کي مڪمل طور تي ختم ڪرڻ لاء ڪم ڪري ٿو، پر مستقل طور تي عمل نه ڪيو وڃي. سٺي تيزابي ٺاهڻ واريون شيون هميشه کائڻ گهرجن. چڱا ۽ خراب تيزابي ڪندڙ آهن، سٺي تيزابيت وارن ۾ شامل آهن جئه، مختلف سڄو اناج جون شيون (اسپيل ۽ ڪو.)، جوار، سڄو اناج چانور، مونگ پھلي ۽ ڪوسڪوس.
- جيڪڏهن ضروري هجي ته، ڪجهه سپر فوڊ شامل ڪريو، جهڙوڪ turmeric، مورنگا پتي پائوڊر يا بارلي گھاس.
#3 فطرت ۾ هجڻ
هڪ تصوير جيڪا منهنجي پاسي کان تمام گهڻو تڪراري هئي، پر مان هن بيان جي پويان بيٺو آهيان 100٪
عام طور تي، گھڻا ماڻھو ڄاڻڻ گھرجي ته گھمڻ لاءِ وڃڻ يا فطرت ۾ رھڻ ھر روز پنھنجي روح تي تمام گھڻو مثبت اثر ڪري سگھي ٿو. ان حوالي سان ڪيترن ئي محققن اڳ ۾ ئي معلوم ڪيو آهي ته اسان جي ٻيلن ذريعي روزانه سفر اسان جي دل، اسان جي مدافعتي نظام ۽ سڀ کان وڌيڪ، اسان جي نفسيات تي تمام گهڻو مثبت اثر رکن ٿا. ان کان سواءِ حقيقت اها آهي ته اهو پڻ اسان جي فطرت سان تعلق کي مضبوط ڪري ٿو + اسان کي ٿورڙو وڌيڪ حساس / ذهين بڻائي ٿو، ماڻهو جيڪي ٻيلن ۾ آهن (يا جبل، ڍنڍون، فيلڊ وغيره) هر روز تمام گهڻو متوازن آهن ۽ دٻاء واري حالتن کي بهتر نموني سان منهن ڏئي سگهن ٿا. ان لاءِ، خاص ڪري جڏهن اسان اندروني تضادن ۾ مبتلا آهيون، اسان کي هر روز فطرت ڏانهن وڃڻ گهرجي. بيشمار حسي تاثرات (قدرتي توانائيون) ڏاڍا متاثر ڪندڙ آهن ۽ اسان جي اندروني شفا جي عمل جي حمايت ڪن ٿا. ان سلسلي ۾، مناسب ماحول، چون ٿا ٻيلن، ڍنڍن، سمنڊن، ميدانن يا عام طور تي قدرتي جڳهون اسان جي پنهنجي دماغ/جسم/روح جي نظام تي پرسڪون/شفا بخش اثر وجهن ٿيون. مثال طور، جيڪڏهن توهان هر روز اڌ ڪلاڪ کان هڪ ڪلاڪ جهنگ مان هلندا آهيو، ته توهان نه صرف پنهنجي دل جي حملي جو خطرو گهٽايو، پر توهان جي جسم جي سڀني ڪارڪردگي کي به بهتر بڻائي. تازي (آڪسيجن سان ڀريل) هوا، بيشمار حسي تاثرات، فطرت ۾ رنگن جي راند، هم آهنگ آواز، زندگيءَ جو تنوع، هي سڀ اسان جي روح کي فائدو ڏين ٿا. تنهن ڪري قدرتي ماحول ۾ رهڻ اسان جي روح لاءِ بام آهي، خاص طور تي ڇو ته حرڪت پڻ اسان جي سيلن لاءِ تمام سٺي آهي، پر ان کان پوءِ وڌيڪ.
اسان فطرت ۾ تمام آرام سان محسوس ڪندا آهيون ڇو ته اهو اسان کي فيصلو نٿو ڪري. - فريدريش ولهيلم نيتزشي..!!
اهو به وڏو فرق آهي ته اندروني تضادن ۾ مبتلا ماڻهو هڪ مهيني لاءِ روز فطرت ۾ وڃي ٿو يا هر روز گهر ۾ لڪندو آهي. جيڪڏهن توهان ٻه هڪجهڙا ماڻهو کڻي وڃو جن کي بدلي ۾ هڪجهڙائي آهي ۽ هڪ هڪ مهيني لاءِ گهر ۾ رهي ٿو ۽ ٻيو هڪ مهيني لاءِ هر روز فطرت ۾ سير لاءِ وڃي ٿو ته پوءِ اهو 100٪ هوندو جيڪو هر روز فطرت جي زيارت ڪندو. آهي، بهتر وڃڻ. اهو هڪ مڪمل طور تي مختلف تجربو آهي ۽ اتي مڪمل طور تي مختلف اثرات آهن جيڪي ٻه ماڻهو ان کان پوء ظاهر ڪيا ويندا. يقينن، هڪ شخص جيڪو اداس هوندو آهي اهو پاڻ کي گڏ ڪرڻ ۽ فطرت ۾ وڃڻ ڏکيو هوندو. پر جيڪو پوءِ پاڻ تي قابو پائڻ جو انتظام ڪندو هو پنهنجي شفا جي عمل جي حمايت ڪندو.
#4 استعمال ڪريو سج جي شفا جي طاقت
غسل ڪرڻ يا سج ۾ وقت گذارڻ هر روز سير لاءِ وڃڻ جي سڌي ڪڙي آهي. يقينن، هن موقعي تي اهو چوڻ گهرجي ته اهو جرمني ۾ اڪثر بادل آهي (هاريپ / جيو انجنيئرنگ جي ڪري)، پر اهڙا ڏينهن پڻ آهن جڏهن سج ذريعي اچي ٿو ۽ آسمان سخت ڪڪر آهي. اهو انهن ڏينهن تي آهي ته اسان کي ٻاهر وڃڻ گهرجي ۽ سج جي شعاعن کي اسان تي اثر انداز ڪرڻ گهرجي. ان حوالي سان، سج ڪينسر جو محرڪ نه آهي (اها ڳالهه زهريلي سن اسڪرين جي ذريعي يقيني ٿئي ٿي - جيڪا پڻ سج جي شعاعن کي گھٽائي/ فلٽر ڪري ٿي....)، پر انتهائي فائديمند آهي ۽ اسان جي پنهنجي روح کي تمام گهڻو متاثر ڪري ٿي. ان حقيقت کان سواءِ ته اسان جو جسم شمسي شعاعن جي ذريعي صرف چند منٽن/ ڪلاڪن ۾ تمام گهڻو وٽامن ڊي پيدا ڪري ٿو، سج جو پڻ خوشگوار اثر آهي. مثال طور، جيڪڏهن ٻاهر مينهن وسندي آهي، آسمان ڪڪر آهي ۽ اهو عام طور تي تمام اداس نظر اچي ٿو، ته پوء اسان انسانن کي ٿورو وڌيڪ تباهي، ناپسنديده يا اداس ٿي ويندا آهيون. ڪجهه ڪرڻ يا فطرت ۾ وڃڻ جي همت پوءِ تمام گهٽ موجود آهي.
ترڻ جي ڪپڙن ۾، سن اسڪرين کان سواءِ، اونهاري ۾ ۽ کليل هوا ۾، جسم هڪ ڪلاڪ کان به گهٽ وقت ۾ وٽامن ڊي پيدا ڪري سگهي ٿو، جيڪو تقريبن 10.000 کان 20.000 IU وٺڻ جي برابر آهي. - www.vitamind.net
انهن ڏينهن تي جڏهن، بدلي ۾، آسمان سخت ڪڪر آهي ۽ سج مڪمل طور تي ڏينهن کي روشن ڪري ٿو، اسان کي توانائي محسوس ٿئي ٿي ۽ ذهن جي هڪ وڌيڪ متوازن حالت آهي. يقينن، ڪو ماڻهو جيڪو هن وقت تمام سخت تڪليف واري عمل مان گذري رهيو آهي شايد ان لاءِ ٻاهر وڃڻ ڏکيو ٿي پوي. پر خاص طور تي اهڙن ڏينهن تي اسان کي سج جي شفا بخش اثرات مان فائدو وٺڻ گهرجي ۽ ان جي تابڪاري ۾ غسل ڪرڻ گهرجي.
#5 پنھنجي دماغ کي مشق سان مضبوط ڪريو
فطرت ۾ رهڻ جي متوازي يا سج ۾ پڻ، جسماني سرگرمي پڻ هڪ موقعو هوندو توهان جي پنهنجي شفا جي عمل کي وڌائڻ جو. هر ڪنهن کي اهو سمجهڻ گهرجي ته راند يا جسماني سرگرمي، يا بلڪه عام طور تي ورزش، پنهنجي صحت لاء انتهائي اهم آهي. جيتوڻيڪ سادي راندين جون سرگرميون يا فطرت ۾ روزانه هلڻ پڻ توهان جي پنهنجي دل جي نظام کي مضبوط ڪري سگهي ٿو. بهرحال، ورزش نه رڳو اسان جي پنهنجي جسماني آئين تي مثبت اثر آهي، اهو پڻ اسان جي پنهنجي نفسيات کي مضبوط ڪري ٿو. جيڪي ماڻهو، مثال طور، اڪثر دٻاءُ ۾ رهن ٿا، نفسياتي مسئلن جو شڪار آهن، مشڪل سان متوازن آهن يا پريشاني جي حملن ۽ مجبورين جو شڪار آهن، انهن کي راندين سان گهڻو راحت ملي سگهي ٿو، خاص ڪري ان حوالي سان. ساڳئي طرح، جيڪي ماڻهو گهڻو ورزش ڪندا آهن يا راند ڪندا آهن، اهي اندروني تڪرارن کي گهڻو بهتر نموني سان منهن ڏئي سگهن ٿا، ڪڏهن ڪڏهن ان کان علاوه لاڳاپيل ماڻهن کي وڌيڪ خود اعتمادي ۽ طاقت (روزانه غالب) آهي. ڪافي ورزش يا راندين جي سرگرمي به ڏينهن جي آخر ۾ اسان جي پنهنجي نفسيات لاءِ عجيب ڪم ڪري سگهي ٿي. خاص طور تي، فطرت ۾ روزانه هلڻ يا ڊوڙڻ/جاگنگ جا اثر ڪنهن به طرح گهٽ نه ٿيڻ گهرجن. هر روز ڊوڙڻ نه رڳو توهان جي پنهنجي ارادي کي مضبوط ڪري ٿو، پر اسان جي دماغ کي پڻ مضبوط ڪري ٿو، اسان جي گردش کي جاري رکي ٿو، اسان کي صاف، وڌيڪ خود اعتمادي ۽ اسان کي وڌيڪ متوازن ٿيڻ جي اجازت ڏئي ٿو. ٻي صورت ۾، اسان جا عضوا ۽ سيلز وڌيڪ آڪسيجن سان فراهم ڪيا ويا آهن، جنهن جو مطلب آهي ته اهي گهڻو بهتر ڪم ڪن ٿا.
اسان جي پنهنجي ذهن تي حرڪت يا ورزش جو اثر گهٽ نه سمجهيو وڃي. اهو اثر تمام وڏو ٿي سگهي ٿو ۽ اسان جي مدد ڪري سگهي ٿو خاص طور تي وڌيڪ زندگي توانائي حاصل ڪرڻ ۾..!!
مضمونن جي هن سلسلي جي پهرين حصي ۾، مون ورزش بابت پنهنجا ذاتي تجربا شيئر ڪيا ۽ وضاحت ڪئي ته آئون هميشه ورزش مان ڪيئن ۽ ڇو فائدو حاصل ڪريان ٿو. جيڪڏهن مان ڊپريشن يا سستي واري مرحلي ۾ آهيان، پر پوءِ هفتن کان پوءِ مان پاڻ کي ڊوڙڻ لاءِ آڻي سگهان ٿو، ته پوءِ مان گهڻو بهتر محسوس ڪريان ٿو ۽ فوري طور تي زندگي جي توانائي ۽ قوت ارادي ۾ اضافو محسوس ڪريان ٿو. يقينن، هتي به راندين لاءِ اٿڻ تمام ڏکيو آهي ۽ اهو پڻ اسان جي اندروني تضادن کي حل نٿو ڪري، پر جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ تي قابو پائڻ جو انتظام ڪيو ۽ پنهنجي زندگيءَ ۾ وڌيڪ تحريڪ آڻيو ته پوءِ اهو توهان جي پنهنجي شفا جي عمل کي سهارو ڏئي سگهي ٿو يا بهتر. ڪنهن جي روح کي مضبوط ڪرڻ لاءِ چيو.
#6 مراقبو ۽ آرام - دٻاءُ کان پاسو ڪريو
ڪو به ماڻهو جيڪو تمام گهڻو راند ڪندو آهي يا مسلسل دٻاءُ ۾ هوندو آهي ۽ مسلسل دٻاءُ جو شڪار هوندو آهي ان جو مخالف اثر هوندو آهي ۽ پنهنجي دماغ/جسم/روح جي نظام تي دٻاءُ وجهندو آهي. يقينن، هتي اهو ياد رکڻ گهرجي ته اهي ماڻهو جيڪي مضبوط اندروني تڪرارن سان وڙهندا آهن ۽ ذهني طور تي گهڻو ڪجهه برداشت ڪري رهيا آهن، لازمي طور تي پاڻ کي مستقل دٻاء ۾ ظاهر نه ڪندا آهن - بيشمار سرگرمين / ادارن جي صورت ۾ دٻاء (ذهني افراتفري ذهني مصيبت جي ڪري پيدا ٿئي ٿي. دٻاء سان برابر آهي). يقينن، اهو پڻ ٿي سگهي ٿو، پر اهو لازمي ناهي. يقينن، آخرڪار اسان پنهنجي شفا جي عمل کي تيز ڪري سگهون ٿا ۽ انهي سان گڏ ڪجهه خاموشيء سان ۽ پنهنجي روح کي ٻڌڻ سان. خاص طور تي جڏهن اسان وٽ اندروني تڪرار آهي، اهو نتيجو ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن اسان پاڻ ۾ وڃون ٿا ۽ امن سان پنهنجن مسئلن کي سمجهڻ جي ڪوشش ڪندا آهيون. ڪيترائي ماڻهو پنهنجن مسئلن کان به واقف نه هوندا آهن ۽ نتيجي ۾ دٻيل مسئلن جو شڪار ٿي ويندا آهن. ان کان سواءِ مدد جيڪا هڪ ”روح معالج“ جي صورت ۾ حاصل ڪري سگهي ٿي، ڪو ماڻهو پنهنجي مسئلن جي تري ۾ وڃڻ جي ڪوشش ڪري سگهي ٿو. پوءِ توھان کي پنھنجون حالتون تبديل ڪرڻ گھرجي ته جيئن توھان پنھنجي مصيبت مان نڪري سگھو. ٻي صورت ۾، اهو پڻ متاثر ڪندڙ ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن اسان صرف آرام ۽ مشق مراقبت، مثال طور. جدو ڪرشنمورتي مراقبي جي باري ۾ هيٺيان چيو: ”مراقب دماغ ۽ دل کي انا کان پاڪ ڪرڻ آهي؛ هن پاڪائي ذريعي صحيح سوچ اچي ٿي، جيڪا اڪيلو انسان کي مصيبت کان آزاد ڪري سگهي ٿي“.
توهان واپار ۾ صحت حاصل نه ڪريو، پر زندگي جي ذريعي. - Sebastian Kneipp..!!
ان حوالي سان بيشمار سائنسي اڀياس آهن جن واضح طور تي ثابت ڪيو آهي ته ثالث نه رڳو اسان جي دماغي ساخت کي تبديل ڪري ٿو پر اسان کي وڌيڪ ڌيان ۽ پرسڪون به بڻائي ٿو. جيڪي روز مراقبو ڪن ٿا، اهي يقيني طور تي پنهنجن مسئلن کي بهتر نموني حل ڪري سگهندا. مراقبي کان علاوه، توهان پڻ آرام سان موسيقي ٻڌي سگهو ٿا ۽ آرام ڪري سگهو ٿا. مثال طور، 432hz ميوزڪ وڌيڪ ۽ وڌيڪ مقبول ٿي رهيو آهي صرف ان ڪري جو آوازن کي شفا بخش اثر آهي. پر عام ميوزڪ پڻ، جنهن جي ذريعي اسان آرام ڪري سگهون ٿا، انتهائي سفارش ڪئي ويندي.
#7 پنھنجي ننڊ جو نمونو تبديل ڪريو
آخري اختيار جيڪو آئون هن مضمون ۾ خطاب ڪري رهيو آهيان توهان جي ننڊ جي نموني کي تبديل ڪري رهيو آهي. بنيادي طور تي، هرڪو ڄاڻي ٿو ته ننڊ انهن جي پنهنجي ذهني ۽ روحاني صحت لاء ضروري آهي. جڏهن اسان سمهون ٿا ته اسان بحال ڪريون ٿا، اسان جي بيٽرين کي ريچارج ڪريون ٿا، ايندڙ ڏينهن لاءِ تياري ڪريون ٿا ۽ سڀ کان وڌيڪ، گذريل ڏينهن کان واقعن/ توانائين کي پروسيس ڪريون ٿا + زندگيءَ جا شروعاتي واقعا جيڪي شايد اسان اڃا تائين ختم نه ڪري سگهيا آهيون. جيڪڏهن توهان ڪافي ننڊ نه ٿا ڪريو، توهان تمام گهڻو متاثر ڪيو ۽ پنهنجو پاڻ کي ڪافي نقصان پهچايو. توھان وڌيڪ چڙھيل آھيو، بيمار محسوس ڪريو (کمزور مدافعتي نظام)، سستي، غير پيداواري ۽ توھان شايد ھلڪو ڊپريشن محسوس ڪري سگھو ٿا. ان کان سواء، هڪ پريشان ننڊ تال هڪ پنهنجي ذهني صلاحيتن جي ترقي کي گھٽائي ٿو. توهان هاڻي انفرادي سوچن جي احساس تي ايترو ڌيان نه ٿا ڏئي سگهو ۽ ڊگهي عرصي ۾ توهان کي پنهنجي زندگيء جي توانائي جي عارضي گھٽتائي سان حساب ڪرڻو پوندو. ان کان علاوه، جيڪي تمام گهٽ ننڊ ڪن ٿا انهن جي پنهنجي ذهني اسپيڪٽرم تي خراب اثر آهي. اهو توهان جي پنهنجي ذهن ۾ مثبت سوچن کي جائز قرار ڏيڻ تمام گهڻو ڏکيو آهي ۽ توهان جو پنهنجو ذهن/جسم/روح جو نظام تيزيءَ سان غير متوازن ٿي ويندو آهي. انهي سبب لاء، هڪ صحتمند ننڊ تال سون ۾ ان جي وزن جي قابل ٿي سگهي ٿو. توهان تمام گهڻو متوازن محسوس ڪيو ۽ روزمره جي مسئلن سان گهڻو بهتر نموني سان مقابلو ڪري سگهو ٿا. بلڪل ساڳيء طرح، هڪ صحتمند سمهڻ جي تال جو مطلب آهي ته اسان وڌيڪ توانائي محسوس ڪريون ٿا ۽ ٻين ماڻهن کي وڌيڪ آرام سان نظر اچن ٿا. اسان وڌيڪ ذهين ٿينداسين ۽ اسان جي پنهنجي اندروني تڪرارن سان پڻ بهتر نموني سان مقابلو ڪري سگهون ٿا. آخرڪار، تنهن ڪري توهان کي جلدي سمهڻ گهرجي (توهان کي پنهنجي لاءِ مناسب وقت ڳولڻو پوندو، منهنجي لاءِ ذاتي طور تي اڌ رات کان پوءِ تمام دير ٿي چڪي آهي) ۽ پوءِ ٻئي ڏينهن صبح جو دير سان نه اٿو.
ضابطي جي طور تي، اسان لاء اسان جي شيطاني چڪر مان نڪرڻ ڏکيو آهي. اسان پنھنجي آرام واري علائقي ۾ رھڻ کي ترجيح ڏيون ٿا ۽ نئين زندگي جي حالتن کي استعمال ڪرڻ ۾ مشڪل محسوس ڪريون ٿا. ساڳيو ئي اسان جي ننڊ جي تال جي معمول تي لاڳو ٿئي ٿو..!!
بهرحال، اهو هڪ تمام خوشگوار احساس آهي صبح جو تجربو ڪرڻ بدران ان کي وڃائڻ. خاص طور تي، جيڪي ماڻهو ذهني طور تي مبتلا آهن ۽ جيڪي هميشه رات جو دير سان سمهندا آهن ۽ پوءِ منجهند جو اٿندا آهن انهن کي پنهنجي ننڊ جي نموني کي تبديل ڪرڻ گهرجي (جيتوڻيڪ هڪ صحتمند ننڊ جو نمونو عام طور تي سڀني لاءِ سفارش ڪئي وئي آهي). توهان جي ننڊ جي نموني کي تبديل ڪرڻ جا ڪيترائي طريقا آهن. مون لاءِ ذاتي طور تي، اهو هميشه ڪم ڪري ٿو جيڪڏهن آئون پاڻ کي تمام جلدي اٿڻ لاءِ مجبور ڪريان (تقريبا 06am يا 00am - غور ڪيو ته مان رات کان اڳ 07-00am تائين جاڳندو هوس).
ٿڪل
چڱا پوءِ، انهن مڙني امڪانن جي ذريعي، اسان يقيني طور تي پنهنجي شفا جي عمل کي تيز ڪري سگهون ٿا ۽ ساڳئي وقت هڪ اهڙي صورتحال پيدا ڪري سگهون ٿا جنهن جي ذريعي اسان مصيبت جي حالتن سان بهتر نموني سان مقابلو ڪري سگهون ٿا. يقيناً اهڙا بيشمار ٻيا امڪان موجود آهن، پر انهن سڀني کي لسٽ ڪرڻ آسان نه هوندو، توهان کي انهن بابت ڪتاب لکڻو پوندو. بهرحال، هڪ کي هميشه ياد رکڻ گهرجي ته اونداهين ڪلاڪن ۾ به، اهڙا طريقا آهن جيڪي ڪنهن جي ذهني/روحاني حالت کي بهتر بڻائي سگهن ٿا. مضمونن جي هن سلسلي جو آخري حصو پوءِ ڏينهون ڏينهن شايع ڪيو ويندو. ان لحاظ کان صحتمند، خوش رهو ۽ همٿ سان زندگي گذاريو.
توهان اسان جي حمايت ڪرڻ چاهيو ٿا؟ پوء ڪلڪ ڪريو هتي
