ڪافي ۽، سڀ کان وڌيڪ، آرام واري ننڊ هڪ شيء آهي جيڪا توهان جي پنهنجي صحت لاء ضروري آهي. تنهن ڪري اهو انتهائي ضروري آهي ته اڄ جي تيز رفتار دنيا ۾ اسان هڪ خاص توازن کي يقيني بڻائي ۽ پنهنجي جسم کي ڪافي ننڊ ڏيو. ان سلسلي ۾، ننڊ جي کوٽ پڻ غير معمولي خطرن کي برداشت ڪري ٿو ۽ ڊگهي عرصي ۾ اسان جي پنهنجي دماغ / جسم / روح جي سسٽم تي تمام گهڻو منفي اثر پئجي سگهي ٿو. جن ماڻهن جي ننڊ جي تال خراب آهي يا جيڪي عام طور تي تمام گهٽ ننڊ ڪن ٿا اهي وڌيڪ سست، غير متوجه، غير متوازن ۽، سڀ کان وڌيڪ، ڊگهي عرصي ۾ خاص طور تي وڌيڪ بيمار ٿي ويندا آهن (اسان جي جسم جون پنهنجون ڪارڪردگيون خراب آهن - اسان جو مدافعتي نظام ڪمزور آهي).

دائمي زهر کي درست ڪريو - توهان جي ننڊ کي بهتر ڪريو

ٻئي طرف، ننڊ جي کوٽ يا صرف تازگي نه ڏيندڙ ننڊ (جيڪو ماڻهو باقاعدگي سان ننڊ جون گوليون کائي ٿو، اهو تمام گهڻو جلدي سمهي پوندو، پر پوءِ به ايترو بحال نه ٿيندو) ڊپريشن موڊ جي ترقيءَ کي فروغ ڏئي ٿو. خيالن جي بي ترتيبي اسپيڪٽرم. ڪافي ننڊ + هڪ صحتمند سمهڻ جو تال اسان جي صحت کي برقرار رکڻ لاءِ تمام ضروري آهي ۽ ان لاءِ اسان کي ٻيهر بهتر ننڊ حاصل ڪرڻ لاءِ گهڻو ڪجهه ڪرڻ گهرجي. بنيادي طور تي، ان لاءِ پڻ مختلف اثرائتو آپشن آهن، جيئن اسان جي پنهنجي غذا کي تبديل ڪرڻ، يعني هڪ وڌيڪ قدرتي غذا + روزمره جي زهر/ لت واري مادو جي لاڳاپيل ڇڏڻ. تمام ڪيميائي آلوده کاڌو، ذائقو وڌائڻ وارا، مصنوعي ذائقو، مٺايون ۽ سڀئي اضافو يقيني بڻائين ٿا ته اسان جو جسم دائمي طور تي زهر آهي ۽ ان جي نتيجي ۾ گهٽ آرام واري ننڊ اچي ٿي. ساڳيو ئي نيڪوٽين ۽ ڪيفين لاءِ وڃي ٿو، يقينا. ٻئي ڏاڍا خطرناڪ مادا آهن، روزانه زهر جن کي گهٽ نه سمجهڻ گهرجي، جيڪي مستقل طور تي اسان جي جسم کي روزاني جي استعمال سان بار ڏين ٿا ۽ نتيجي ۾ اسان جي ننڊ کي خاص طور تي خراب ڪن ٿا. خاص طور تي، اسان کي ڪنهن به طريقي سان ڪيفين کي گهٽ نه ڪرڻ گهرجي. ڪيفين ڪو بي ضرر محرڪ مادو نه آهي پر ڪيفين هڪ نيوروٽوڪسن آهي جيڪو اسان جي جسم کي دٻاءُ جي حالت ۾ رکي ٿو ۽ ان جا ڪيترائي منفي نتيجا آهن (ڪافي جو فريب).

اڄ جي دنيا ۾، ڪيترائي ماڻهو دائمي زهر جو شڪار آهن، جنهن جي نتيجي ۾ هڪ غير فطري غذا + مجموعي طور تي غير صحت مند طرز زندگي جي سبب آهي. آخرڪار، اهو نه رڳو اسان جي پنهنجي صحت کي متاثر ڪري ٿو، پر اسان جي پنهنجي ننڊ جي معيار کي پڻ ..!!

يقينن، آخرڪار اهي سڀئي ڪيميائي اضافو، اهي سڀئي روزمره زهر، صرف اسان جي پنهنجي جسم جي دائمي زهر جو سبب بڻجن ٿا، جنهن جي نتيجي ۾ تمام گهٽ معيار جي ننڊ ۾ اچي ٿي. اسان جو جسم پوءِ انهن سمورين نجاستن کي پروسيس ڪري ٿو جڏهن اسان سمهون ٿا، ان لاءِ تمام گهڻي توانائي خرچ ڪرڻي پوندي آهي ۽ اهو اسان کي ڊگهي عرصي ۾ گهٽ متوازن بڻائي ٿو. انهي سبب لاء، اهو پڻ تمام ضروري آهي ته اسان جي پنهنجي ننڊ جي تال کي بهتر بڻائي سگهون ٿا ته اسين وڌيڪ قدرتي طور تي کائيندا آهيون ۽ ڪجهه روزمره زهر کان بچڻ.

ڪافي ورزش سان پنهنجي ننڊ جي معيار کي حقيقي واڌارو ڏيو

وڌيڪ آرامده ننڊ حاصل ڪرڻ جو هڪ ٻيو تمام طاقتور طريقو آهي راند يا ورزش. هن سلسلي ۾، جسماني سرگرمي آهي، منهنجي خيال ۾، توهان جي پنهنجي ننڊ جي تال کي بهتر ڪرڻ لاء سڀ کان وڌيڪ اثرائتي طريقن مان هڪ آهي. اهو عام طور تي هڪ شخص جي زندگي ۾ تمام ضروري آهي ڪافي ورزش حاصل ڪرڻ لاء. حقيقت ۾، ورزش هڪ متوازن ذهني حالت پيدا ڪرڻ لاء هڪ لازمي عنصر آهي ۽ اڃا به اسان جي زندگي جي معيار کي بهتر بڻائي سگهي ٿو. آخر ۾ اسان پنهنجي بنيادي زمين سان ٻيهر ڳنڍيون ٿا ۽ تال ۽ وائبريشن جي آفاقي قانونن کي مجسم ڪريون ٿا. هن قانون جو هڪ پاسو چوي ٿو ته حرڪت اسان جي پنهنجي ڀلائي لاءِ تمام ضروري آهي ۽ اها سختي يا ان کان به بيزار زندگي جي حالتن ۾ رهڻ اسان کي بيمار بڻائي ٿو. زندگي صرف وهڻ چاهي ٿي، ترقي ڪري ۽، سڀ کان وڌيڪ، اسان کي ان جي حرڪت جي وهڪري ۾ غسل ڪرڻ چاهي ٿو. انهي سبب لاء، جسماني سرگرمي يا اڃا به ڪافي ورزش / باقاعده پنڌ هڪ بهتر ننڊ تال لاء ضروري آهي. ان سلسلي ۾، مون کي به هتي تمام سٺو تجربو حاصل ڪرڻ جي قابل ٿي ويو. مثال طور، مون ڪيترن ئي سالن تائين تمام خراب ننڊ ۾ مبتلا ڪيو. پهرين ته منهنجي سمهڻ جو تال مڪمل طور تي توازن کان ٻاهر هو، ٻيو ته مون لاءِ سمهڻ ڏاڍو ڏکيو هو ۽ ٽيون ته صبح جو جاڳندي به مشڪل سان ٺيڪ ٿي ويس. بهرحال، اها صورتحال هاڻي ٻيهر تبديل ٿي وئي آهي ۽ صرف ان ڪري جو مان هاڻي باقاعده ڊوڙندو آهيان. ان سلسلي ۾، مون 1 مھينا کان وڌيڪ اڳ سگريٽ نوشي + ڪافي پيئڻ بند ڪيو ۽ ساڳئي وقت، بغير بغير، ھر روز ڊوڙندو رھيو - ھڪڙو منصوبو جيڪو مون گھڻي وقت تائين عمل ۾ آڻڻ چاھيو ھو. پهرين بهتري صرف ڪجهه ڏينهن کان پوءِ ظاهر ٿي هئي، تنهن ڪري پهرين ته آئون وڌيڪ جلدي سمهڻ جي قابل ٿيس ۽ ٻيو ته ٻئي ڏينهن صبح جو آئون گهڻو آرام سان هوس.

اسان جي پنهنجي ننڊ جي معيار کي خاص طور تي بهتر بڻائڻ جي قابل ٿيڻ لاء، اهو ضروري آهي ته اسان ٻيهر سرگرم ٿي وڃون ۽ اسان جي زندگي جي طريقي کي تبديل ڪندي پنهنجي جسم کي آرام ڪيو. اسان جي بايو تال پنهنجي پاڻ تي بهتر ناهي ۽ نه ئي ڪو گولي اهو ڪري سگهي ٿو، صرف اسان جو پنهنجو پاڻ تي ڪنٽرول هتي عجيب ڪم ڪري سگهي ٿو..!!

اٽڪل هڪ مهيني کان پوءِ، يعني جڏهن مون پنهنجي منصوبي تي مڪمل عمل ڪيو، ته منهنجي ننڊ عجيب هئي. ان وقت کان وٺي مان اڃا به تمام تيز سمهان ٿو، جلد ٿڪجي وڃان ٿو، صبح جو تمام گهڻو اڳ جاڳندو آهيان (ڪڏهن ڪڏهن صبح جو 6 يا 7 وڳي به، جيتوڻيڪ مان ڪڏهن ڪڏهن دير سان سمهندو آهيان ۽ منهنجي گهر جي ڪم جي ڪري + نتيجي ۾ صرف مون کي سهولت ملندي آهي. تقريباً 10:00 يا 11:00 صبح تائين)، پوءِ وڌيڪ آرام محسوس ڪريو، وڌيڪ شدت سان خواب ڏسو ۽ مجموعي طور تي اڳي کان وڌيڪ طاقتور محسوس ڪريو. بنيادي طور تي، سمورا فائدا اڃا به وڏا آهن ۽ مون ڪڏهن به اهو نه سوچيو هو ته منهنجي ننڊ جي تال ايتري قدر بهتر ٿي ويندي ورزش ذريعي + ڪيفين ٿيل مشروبات ۽ سگريٽ نه. انهي سبب، توهان مان انهن لاءِ جيڪي شايد خراب ننڊ ۾ مبتلا هجن ۽ جن کي شايد ننڊ ۾ تمام گهڻو ڏکيائي ٿي رهي هجي، آئون انتهائي صلاح ڏيان ٿو مشق + روزمره جي زهر کي گهٽائڻ. جيڪڏهن توهان اهڙي منصوبي کي ٻيهر عمل ۾ آڻيندؤ، ته توهان ٿوري وقت کان پوءِ اهم سڌارا محسوس ڪندا ۽ توهان ضرور محسوس ڪندا ته توهان جي بائيو تال جي عام ٿيڻ جو. انهي کي ذهن ۾ رکڻ سان، صحتمند، خوش رهو ۽ همٿ سان زندگي گذاريو.

توهان اسان جي حمايت ڪرڻ چاهيو ٿا؟ پوء ڪلڪ ڪريو هتي