اسان جي پنهنجي حقيقت اسان جي ذهن مان نڪرندي آهي. شعور جي هڪ مثبت / تيز-وائبريٽنگ / واضح حالت يقيني بڻائي ٿي ته اسان وڌيڪ سرگرم آهيون ۽ اسان جي پنهنجي ذهني صلاحيتن کي وڌيڪ آساني سان ترقي ڪري سگهون ٿا. شعور جي هڪ منفي/گهٽ-وائبريٽنگ/ بادل واري حالت بدلي ۾ اسان جي پنهنجي زندگيءَ جي توانائي جو استعمال گهٽائي ٿي، اسان پاڻ کي وڌيڪ خراب، ڪمزور محسوس ڪريون ٿا ۽ اسان لاءِ پنهنجي ذهني صلاحيتن کي ترقي ڪرڻ ۾ ڏکيائي پيدا ڪري ٿي. ان سلسلي ۾، اسان جي پنهنجي شعور جي حالت جي کمپن جي تعدد کي ٻيهر وڌائڻ لاء مختلف طريقا موجود آهن. جيتوڻيڪ روزمره جي زندگي ۾ ننڍيون تبديليون يقيني بڻائين ٿيون ته اسان وڌيڪ زنده محسوس ڪريون ٿا ۽ اسان جي پنهنجي حساس صلاحيتن ۾ تيزيء سان اضافو محسوس ڪريون ٿا. انهن امڪانن مان هڪ آهي، مثال طور، توهان جي پنهنجي ننڊ جي تال کي تبديل ڪرڻ.

خراب ننڊ جي تال جا اثر

بنيادي طور تي، اهو ڏسڻ ۾ اچي ٿو ته ننڊ اسان جي پنهنجي ذهني ۽ روحاني صحت لاء ضروري آهي. جڏهن اسان سمهون ٿا، اسان بحال ڪريون ٿا، اسان جي بيٽرين کي ريچارج ڪريون ٿا، ايندڙ ڏينهن لاءِ تياري ڪريون ٿا ۽ سڀ کان وڌيڪ، گذريل ڏينهن جي واقعن کي پروسيس ڪريون ٿا + مجموعي طور تي زندگي جا واقعا جيڪي شايد اسان اڃا تائين ختم نه ڪري سگهيا آهيون. جيڪڏهن توهان ڪافي ننڊ نه ٿا ڪريو، توهان تمام گهڻو متاثر ڪيو ۽ پنهنجو پاڻ کي ڪافي نقصان پهچايو. توھان وڌيڪ چڙھيل آھيو، بيمار محسوس ڪريو (کمزور مدافعتي نظام)، سستي، غير پيداواري ۽ توھان شايد ھلڪو ڊپريشن محسوس ڪري سگھو ٿا. ان کان سواء، هڪ پريشان ننڊ تال اسان جي پنهنجي ذهني صلاحيتن جي ترقي کي گھٽائي ٿو. توهان هاڻي انفرادي سوچن جي احساس تي ايترو ڌيان نه ٿا ڏئي سگهو ۽ ڊگهي عرصي ۾ توهان کي پنهنجي تخليقي طاقت جي عارضي گھٽتائي سان حساب ڪرڻو پوندو (هر ماڻهو پنهنجي حقيقت ٺاهي ٿو). جيڪڏهن توهان ڪافي ننڊ نه ٿا ڪريو، توهان وٽ پڻ توهان جي پنهنجي ذهني اسپيڪر تي خراب اثر آهي. اهو توهان جي پنهنجي ذهن ۾ مثبت سوچن کي جائز قرار ڏيڻ تمام گهڻو ڏکيو آهي ۽ توهان جو پنهنجو ذهن/جسم/روح جو نظام تيزيءَ سان غير متوازن ٿي ويندو آهي.

هڪ صحتمند ننڊ تال هڪ پنهنجي ذهني صلاحيتن جي ترقي لاء ضروري آهي. اسان وڌيڪ متوازن محسوس ڪريون ٿا ۽ سوچن جي هڪ مثبت اسپيڪٽرم کي محسوس ڪرڻ تي گهڻو بهتر ڌيان ڏئي سگهون ٿا..!!

هڪ صحتمند سمهڻ وارو تال عجيب ڪم ڪري سگهي ٿو. توهان تمام گهڻو متوازن محسوس ڪيو ۽ روزمره جي مسئلن سان گهڻو بهتر نموني سان مقابلو ڪري سگهو ٿا. بلڪل ساڳيء طرح، هڪ صحتمند سمهڻ جي تال جو مطلب آهي ته اسان وڌيڪ توانائي محسوس ڪريون ٿا ۽ ٻين ماڻهن کي وڌيڪ آرام سان نظر اچن ٿا. مثال طور، جڏهن آئون ذاتي طور تي صحتمند ننڊ جي شيڊول تي آهيان، مون کي عام طور تي شاندار محسوس ٿيو.

ذاتي تجربو

مان گهڻو ڪجهه ڪري سگهان ٿو، گهڻو وڌيڪ سرگرم، خوش آهيان ۽ صرف اهو نوٽ ڪيو ته اهو ڪيترو آسان آهي منهنجي پنهنجي شعور جي حالت کي مثبت سان ترتيب ڏيڻ. ان جي ابتڙ، هڪ پريشان ننڊ تال منهنجي پنهنجي نفسيات تي تمام گهڻو منفي اثر آهي. ان سلسلي ۾، مان بار بار انهن مرحلن مان گذري ٿو، جن ۾ منهنجي ننڊ جي تال توازن کان ٻاهر آهي. اهڙين لمحن ۾ آئون فوري طور تي پنهنجي زندگيء جي توانائي ۾ گهٽتائي محسوس ڪريان ٿو ۽ محسوس ڪري ٿو "ذهني طور تي معذور" (منهنجي شعور جي حالت جو بادل). ان جي مطابق، اهو هميشه منهنجي پنهنجي ظاهري ظاهر تي اثر رکي ٿو. مان بيڪار، غير متوازن، چڙهندڙ نظر اچي رهيو آهيان، منهنجو رنگ خراب ٿي رهيو آهي، منهنجي اکين هيٺ ڪارا حلقا پيدا ٿي ويا آهن ۽ مجموعي طور تي مان هاڻي ايترو صحتمند نه ٿو لڳي. مون سان پريشاني واري ننڊ جي تال جو مرحلو جيترو ڊگهو ٿيندو آهي، اوترو ئي وڌيڪ بي آرامي محسوس ڪندو آهيان، ڏينهون ڏينهن. يقينن مون کي هن نقطي تي اهو ذڪر ڪرڻو پوندو ته هر ماڻهو ننڊ جي محروميت تي مختلف رد عمل ظاهر ڪري ٿو. جڏهن ته هڪ ان سان پهرين ۾ چڱيءَ طرح ڊيل ڪري سگهي ٿو ۽ اڃا به مناسب طور تي آرام محسوس ڪري ٿو، ٻيو ٿورڙي وقت کان پوءِ وڏي پيماني تي متاثر ٿي سگهي ٿو، جيئن مون سان معاملو آهي، مثال طور.

خاص طور تي روحاني بيداري جي موجوده عمل ۾، هڪ صحتمند ننڊ تال تمام ضروري آهي. اهو اسان لاءِ ممڪن بڻائي ٿو ته اسان سڀني ايندڙ توانائين کي وڌيڪ آساني سان پروسيس/تبديل ڪريون..!!

تنهن ڪري مون لاءِ ذاتي طور تي، اهو بهتر آهي ته مان 00:30 صبح کان اڳ سمهي وڃان. منهنجا پنهنجا تجربا مون کي ڏيکاريا آهن ته هڪ بعد واري عرصي ۾ فوري طور تي منهنجي ننڊ جي تال کي توازن کان ٻاهر اڇلائي ٿو. هن وقت کان پوء، منهنجي اندروني گھڙي فوري طور تي "ٽڙيل" آهي ۽ مون کي هاڻي بهتر محسوس نٿو ڪري. اھو مون لاءِ بھترين آھي جيڪڏھن مان 23pm جي آس پاس سمهڻ جو انتظام ڪريان.

اسان کي اڪثر اهو ڏکيو محسوس ٿئي ٿو ته اسان جي خود لاڳو ٿيل شيطاني چڪر مان نڪرڻ. اسان پنهنجي آرام واري علائقي ۾ رهڻ پسند ڪندا آهيون ۽ عام طور تي نئين شين جي عادت ٿيڻ ۾ مشڪل محسوس ڪندا آهيون. ساڳيو ئي اسان جي ننڊ جي تال جي معمول تي لاڳو ٿئي ٿو..!!

جيڪڏهن مان هڪ ئي وقت 7 ۽ 8 جي وچ ۾ اٿان ٿو، ته اهو منهنجي پنهنجي ذهني حالت تي مڪمل اثر رکي ٿو (جيتوڻيڪ مان هميشه اهو ڪرڻ جو انتظام نه ڪريان. مون کي رات جو شوق آهي ۽ مون کي دير سان جاڳائڻ جي ڪوشش ڪرڻ پسند آهي) . يقينن، اهي وقت به عام نٿا ٿي سگهن. هر ماڻهو پنهنجي زندگيءَ جو خالق آهي، ان جو پنهنجو روح آهي ۽ ان کي پاڻ لاءِ اهو معلوم ڪرڻو آهي ته انهن لاءِ ڪهڙو وقت بهتر آهي. هڪ ڳالهه يقيني آهي، تنهن هوندي، جيڪڏهن توهان وٽ هڪ صحتمند ۽ قدرتي ننڊ تال آهي، ته توهان ڊگهي عرصي ۾ هڪ وڌيڪ متوازن ذهني حالت حاصل ڪندا، ۽ ان جي نتيجي ۾ اسان جي پنهنجي وائيبريشن فريکوئنسي تي تمام گهڻو متاثر ڪندڙ اثر آهي. ان لحاظ کان صحتمند، خوش رهو ۽ همٿ سان زندگي گذاريو.